人为什么需要早睡早起?
1、保证睡眠质量
凌晨时间机体各器官组织基本都属于沉睡状态，早睡可以充分保证睡眠质量，防止第二天出现过度疲劳的情况，影响正常工作或学习。
2、改善气色
早睡能够保证机体向皮肤提供充足的血液和氧气，加快皮肤再生和修复功能，能够防止熬夜造成皮肤皱纹和黑色素沉淀从而引起皮肤暗沉以及出现黑眼圈的情况，确保机体健康肤色。
3、减轻压力
经常熬夜会使人的血压、胆固醇升高，使神经处于高度紧张状态，早睡能够帮助释放压力、使身心得到有效放松，经过一晚上睡眠后，大脑也会变得更加清晰。
4、控制体重
经常熬夜的人肾上腺激素分泌量会增多，影响身体排毒导致机体内分泌失调，使新陈代谢压力增大，因此早睡能够有效防止机体出现过劳肥，使脂肪能得到充分燃烧，从而达到控制体重的效果。
5、增强体质
坚持早睡能够使机体处于健康状态，提高自身免疫力，减少患病风险，休息时机体进入修复过程，早睡能够使身体有充足时间将体内部分毒素排出，提高肝脏解毒能力。
正常人睡眠几个小时最好?
不同年龄的人正常需要睡眠的时间不同。
以新生儿为例，新生儿除短暂吃奶时间以外，几乎全部时间都是在处于睡眠当中。从人出生到儿童期，到青年期，到成人期，最后到老年期，对睡眠需求的时间是在逐渐的缩短。
以成人为例，大致需要的睡眠时间是在6-8小时。不同的人对睡眠的需求量不同，有的人可能每天晚上只睡3-4个小时，但是白天精神饱满、神采奕奕。
但有的人每天晚上要睡十几个小时，可是第二天仍然是昏头胀脑、萎靡不振，因此没有一个绝对的时间要求，是以第二天日间状态为衡量标准，不同的人对睡眠的需求的时间长度是不同的，要因人而异。
